101
0
(!)
Anasayfa  ›  Haber  ›  Haberler  ›  Reklam  ›  Sağlık

Sigara Nasıl Bırakılır

Konu üst satırına reklam ekleme kısmı.

Sigara Nasıl Bırakılır Sigara Bırakma Yöntemleri Yolları Nedir Nasıldır?

Sigarayı bırakmak zor değil. Peki ama sigarayı nasıl bırakırsınız?
Uzman Klinik Psikolog Başak Mutlu 9 Şubat Dünya Sigara bırakma Günü münasebetiyle bir açıklama yaptı.
Sigarayı bırakmanın mümkün olduğuna vurgu yapan Uzman Klinik Psikolog Başak Mutlu, bu süreçte sigarayı bırakmak için tarih belirlemenin önemli olduğunu söyledi. Mutlu, "Bir tarih belirlenmesi, kişilerin sigarayı bırakacakları sürece kendilerini hazırlamasında yardımcı olacaktır. Belirlenen tarihin ise mümkün olduğunca yakın ve stressiz bir dönem olmasına dikkat edilmelidir" dedi.
Sigara Nasıl Bırakılır Sigara Bırakma Yöntemleri Yolları Nedir Nasıldır?
Sigara NASIL BIRAKILIR?

"Sigarayı hatırlatacak şeylerden uzak durun"

Sigarayı bırakma sürecinde kişinin, kendisine sigarayı hatırlatacak mekân, insan ve ritüellerden uzak durmasının oldukça faydalı olacağına dikkat çeken Mutlu, "Meselâ kahveyle birlikte sigara içen birinin, sigarayı bırakma döneminde kahve tüketimini azaltmasını ya da kesmesini öneriyoruz. Yemeklerden sonra gelen sigara içme isteğiyle baş etmek için de yürüyüş yapmak denenebilir. Sigarayı bırakmak zaman alan bir süreçtir. Bazı günlerin rahat, bazı günlerin zor geçmesi, doğal ve beklenen bir süreçtir" ifadelerini kullandı.

"Mahrumiyet belirtileri normal ve geçicidir"

Kişilerin, sigarayı bırakmakla birlikte elde edecekleri avantajları bir liste olarak hazırlayıp, zorlandığı zamanlarda bu listeye bakmasının motive edici olabileceğini belirten Özel Medicana Bursa Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Başak Mutlu "İlk birkaç hafta içinde huzursuzluk, konsantre olmakta zorlanma, yeme isteğinde artış, kolay öfkelenme, bunalma gibi yoksunluk belirtileri görülebilir. Bunlar normal ve geçici belirtilerdir. Bu dönemde bir psikiyatri hekimine görünüp ilaç desteği almak, bu sürecin rahat geçmesine yardımcı olabilir" diye konuştu.

"Kendinizi test etmekten kaçının"

Sigara kullanımında, fiziksel bağımlılığın yanı sıra, psikolojik bağımlılığın da önemli rol oynadığına dikkat çeken Mutlu, "Bu alanda çalışan bir klinik psikologdan destek almak, hem bağımlılığın psikolojik etkileriyle baş etmekte hem de sigarayı bırakma davranışını sürdürmekte kişilere yardımcı olabilir. Unutulmamalıdır ki, bir kez bağımlı olan kişi, bağımlılıktan kurtulmuş olsa bile tekrar bağımlı olmaya adaydır. Dolayısıyla, sigarayı bıraktıktan sonra kişiler kendilerini test etmekten kaçınmalıdır" dedi.
Ortaya bir reklam Eklenecek.,

Bunu da Oku Siber Güvenlik Rehberi - Ak Web TR

Bunu da Oku AK Web TR


Ortaya bir reklam Eklenecek.,

Kaynak. https://www.akblog.net/2022/06/sigara-nasil-birakilir.html
En alt reklamlar. Ak web reklam.
Eva
2011-2024
| Web | SEO | CSS |
| Siber Güvenlik | Adli Bilişim | Ağ Güvenliği
Ak | Web | Haber | CC | Garaj | TekNo
Read Think Exercises
Related Post
İngilizce Renkler
İngilizce Renklerİngilizce Renkler  Renklerin isimleri  yazılışı, Renklerin o…
Python Eğitimi Dokümanları Makaleleri
Python Eğitimi Dokümanları MakaleleriPython Programlama Dilini Öğrenme Yöntemleri Yolları (Detaylı Eğitim D…
YDS de Çıkan Kelimeler Örnek Cümleler
YDS de Çıkan Kelimeler Örnek CümlelerYDS’de En Çok Çıkan Kelimeler Kelimelerine Anlamları Örnek Cümleler ve…
Online İngilizce Kursu Sitesi
Online İngilizce Kursu SitesiOnline İngilizce Kursu Sitesi (ingilizce.Akblog.Net)Tabii, İngilizce b…
3 yorum
Menüler
Tema Seç
Paylaş
Additional JS